随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗>

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗t="直播间里御姐哄(hǒng)睡(shuì)助眠(mián)的声音——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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