年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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