年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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