白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(z我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子uì)大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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