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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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