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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗p>

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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