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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòn一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？g)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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