随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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