随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASM也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句R对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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