5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依(yī)据(jù)跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢(huī)复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步(bù)后，极易(yì)产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松(s新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久ōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该成新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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