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5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要(yào)抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少？

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛(sài)时(shí)创造的(de)成(chéng)绩。

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