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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思>　　年希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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