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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(j作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面iāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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