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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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