随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(su文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求ī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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