白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循(xún)邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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