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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转18七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思0度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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