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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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