白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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