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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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