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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有>

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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