1、空中(zhōng)踩自行(xíng)车在迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看做这(zhè)个动(dòng)作时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并且停(tíng)留(liú)几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以(yǐ)迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是(shì)不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那(nà)样，然后(hòu)起身(shēn)，如此反复(fù)做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做(zuò)不了(le)50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎的(de)健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游(yóu)泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救生衣在(zài)深水的(de)一端做跑步(bù)动(dòng)作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大的震(zhèn)荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角(jiǎo)的(de)刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮20下(xià)，要(yào)快(kuài)速(sù)、用力，直(zhí)到刮出(chū)红道道(dào)，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮(guā)，刮完后不(bù)要(yào)接触冷水，直接睡(shuì)觉。

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