练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lá角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺i)说有好处。

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