白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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