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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。<姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么/p>

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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