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两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料(liào)表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(c两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思hún)咖(kā)啡(fēi)的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害(hài)身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主要(yào)是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝(hē)，也是有一(yī)定原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多了(le)，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加容(róng)易(yì)出现超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避(bì)免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如(rú)果在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过(guò)两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。