睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天(tiān)气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人(rén)会(huì)觉(jué)得(dé)很困，那这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速(sù)度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人(rén)依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习(xí)效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不(bù)良(liáng)的(de)生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过(guò一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)度，睡(shuì)前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人(rén)的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微(wēi)散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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