随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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