随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(ré狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别n)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别