随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作(z聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗uò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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