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四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少中国，5公里世界纪录(lù)多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补(b四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些ǔ)充能量(liàng)和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时候，其实(shí)是(shì)身(shēn)体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参(cān)加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议，大(dà)量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。