绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zh限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗ì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tān限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗height: 24px;'>限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗g)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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