绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出(ch教师一年的工作日有多少天，一年有多少周ū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)教师一年的工作日有多少天，一年有多少周沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低教师一年的工作日有多少天，一年有多少周(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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