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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内40kg是多少斤(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起40kg是多少斤来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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