一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动的(de)。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)是步(bù)行(xíng)

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