绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句)脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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