老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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