老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)反函数常用公式大全，反函数运算公式00; line-height: 24px;'>反函数常用公式大全，反函数运算公式反函数常用公式大全，反函数运算公式病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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