随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(l56是什么意思 56是什么尺码áo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(56是什么意思 56是什么尺码dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频56是什么意思 56是什么尺码的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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