老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì子集是什么意思，非空真子集是什么意思)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境(jìng)的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在(zài)。

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