绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这样心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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