老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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