睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困，那这个(gè)午觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视力(lì)等(děng)方(fāng)面(miàn)可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适(shì)症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由(yóu)于大(dà)脑长时(shí)间得不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼(yǎn)睛白(bái)天长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群(qún)可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡(杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力均可(kě)得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜思考问题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的(de)午睡可以让(ràng)人的(de)认知(zhī)功能得到(dào)有效的(de)提(tí)高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的(de)症状，需要及时的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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