随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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