随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。<山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022/p>

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(m山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022ù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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