随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子)。

简单来说，它(tā)就是(s我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子hì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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