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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写p>

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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