睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个(gè)午觉(jué)睡了和没睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和(hé)不睡(sh2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用uì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一(yī)小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡午觉和不(2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用bù)睡午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现不(bù)适(shì)症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的(de)精(jīng)神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大(dà)脑(nǎo)长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致视物(wù)负(fù)担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人(rén)群可(kě)能会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期(qī)属于(yú)深度睡眠(mián)期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻(2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用chè)底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药(yào)一定要(yào)在医(yī)生指导下使用(yòng)，以免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知功能(néng)得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半(bàn)小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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