白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(sh当年非典为什么神秘结束了ì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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