练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人(rén杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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